Voy a darte algunas formas breves en las que puedes fortalecer tu mentalidad. No lleva mucho tiempo, pero requiere práctica y esfuerzo regulares.
Al igual que puede ser eficiente con sus entrenamientos, puede ser eficiente trabajando en su forma de pensar. Pero, si no lo haces, no mejorará… simple y llanamente. A lo largo del día, puede guiar sus pensamientos, elegir sus respuestas y entrenarse para ver las cosas de una manera más útil.
Si te estás preparando para una próxima competencia o estás pasando por un momento ajetreado, realmente querrás tener una práctica constante con estos ejercicios.
Aquí hay algunas ideas rápidas que puede probar varias veces a la semana.
Formas rápidas de mejorar su mentalidad
1. Realice una relajación muscular progresiva: apriete cada grupo muscular y luego suéltelo.
2. Haz una visualización positiva del pasado: recuerda un recuerdo favorito
3. Haz una sesión de gratitud externa: piensa en lo que te alegra tener o puedes experimentar
4. Haga una sesión de gratitud interna: piense en lo que está contento de ser
5. Practique una sesión de atención plena: sintonice todo lo que le rodea (vistas, sonidos, etc.)
6. Haz una visualización positiva del futuro: piensa en las grandes cosas que quieres en tu vida
7. Haz una meditación abierta: quédate quieto y deja que tus pensamientos divaguen
8. Participa en una meditación o visualización guiada
9. Orar
10. Lee sobre la mentalidad
11. Quédese quieto en la naturaleza: salga, simplemente recuéstese o quédese quieto sin distracciones
12. Usa tu voz para enviar vibraciones positivas y aliento a los demás.
13. Piensa en tu POR QUÉ y recuerda tu propósito
14 Escriba en un diario sus respuestas a preguntas interesantes
Si está interesado en obtener más información sobre estas opciones y obtener un plan específico para ayudarlo a alcanzar sus objetivos, consulte estos opciones de entrenamiento