Agenda Fit Vikika Casa Del Libro

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Al comienzo , lo mejor es usar un peso rápido. Esto le dejará comprar la sensación del ejercicio sin forzar los músculos ni arriesgarse a lesionarse.

En el momento en que domine los movimientos básicos, puede aumentar el peso usado. Esto supondrá un reto para los músculos y va a aumentar la fuerza y la resistencia.

¿Cuánto peso debo usar?

La proporción de peso que uses depende de tu nivel de fitness y de tus objetivos. Si está empezando , elija una mancuerna rápida que le deje completar cada reiteración con buena forma. Conforme vayas progresando , puedes añadir gradualmente más peso hasta el momento en que alcances el número máximo de repeticiones para cada serie de ejercicios.

Si en ese momento sigue siendo bastante fácil , considere la posibilidad de aumentar el número de series o efectuar variaciones más exigentes de un ejercicio (como hacer sentadillas en lugar de estocadas).

 

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