Arregle la hora de la merienda con sabrosas recetas de requesón

Recetas rápidas y sabrosas de requesón

El requesón es un excelente refrigerio alto en proteínas que a menudo se subestima por su utilidad en una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. Sólo una porción de media taza de requesón al 2% tiene 16 gramos de proteína. Para aquellos de ustedes que controlan de cerca su consumo de carbohidratos, les alegrará saber que una porción de requesón contiene solo 4-5 gramos de carbohidratos. Este perfil nutricional es perfecto para aquellos de nosotros que cuidamos lo que comemos para perder grasa, ganar músculo o simplemente comer alimentos saludables.

Recetas de requesón El sabor del pollo, el atún, los batidos de proteínas y las barras de proteínas envejece después de un tiempo. Dado que necesitamos este tipo de alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos, nos vemos obligados a buscar posibles alternativas alimenticias. Entra nuestro requesón amigo. Al comer bocadillos cada 3-4 horas con alimentos como requesónsomos capaces de promover nuestros objetivos para verse bien desnudoestablecer récords personales o cualesquiera que sean sus objetivos de fitness.

El requesón puede ser una sabrosa adición a sus opciones de proteínas. Si ha evitado el requesón porque imaginó que la única forma de servirlo era dejándolo caer sobre una hoja de lechuga solitaria, aquí hay algunas combinaciones de sabores para que pruebe con su próxima cucharada.

Requesón y Atún: Una mezcla que puedes llevar a cualquier parte o comer con cualquier cosa. Solía ​​sobrevivir con estas cosas. Simplemente mezcle media lata de atún con media taza de requesón y coma. Cubra las ensaladas con él, haga un sándwich, cómalo solo, experimente con varias especias. Mira mi requesón de atún picante receta.

Pimienta: Espolvorea requesón con unas gotas de pimienta fresca.

Pudín de pseudo tapioca: Si te gusta el budín de tapioca, prueba esta alternativa baja en carbohidratos. Por cada porción de ½ taza, mezcle ½ cucharadita de saborizante de vainilla y 1 paquete de edulcorante artificial.

Fruta fresca: Unos cuantos arándanos, melocotones cortados en cubitos, fresas, plátano picado o trozos de piña espolvoreados por encima van muy bien con el requesón. Quédate con las bayas si prefieres las frutas de bajo índice glucémico. Si la fructosa es una preocupación, intente usar una pizca de mezcla de bebida sin azúcar con sabor a fresa y plátano tropical como un sabor afrutado alternativo.

Jalea y Cuajada: Agregue 1 cucharada de mermelada o jalea sin azúcar agregada por ½ taza de requesón.

Delicia de chocolate: Agregue ½ cucharada de proteína con sabor a chocolate (o 1 cucharadita de cacao + 2 paquetes de edulcorante artificial), 1 cucharada de pudín instantáneo de chocolate sin azúcar y mezcle en la licuadora (es posible que deba agregar un poco de agua o leche para diluirlo un poco). un poco). Cubra con nueces o almendras picadas si lo desea y enfríe hasta que esté listo para comer.

Queso Cottage Sobre Papas: Combine 1/2 taza de requesón, hierbas recién picadas (sugerencia: orégano, albahaca, cebollín), una pizca de sal y un chorrito opcional de jugo de limón en una licuadora. Sirva sobre papas horneadas calientes.

Dip de fruta: Combine 1 taza de requesón, 1 paquete de sustituto de azúcar (me gusta Splenda), 1 cucharadita de canela y 1/2 cucharadita de extracto de vainilla en una licuadora. Sirva con fruta o utilícelo como aderezo en otros postres como pan de nueces o pan de plátano.

Ensalada De Frijoles Y Aguacate: Mezcle 1 parte de judías verdes cocidas picadas, 1 parte de frijoles cocidos, 1 parte de aguacate picado, 1 parte de requesón, un chorrito de jugo de limón y una pizca de sal. Servir frío. Omita el aguacate si no le gusta, la ensalada de frijoles sigue siendo excelente.

¡Ahora ve a comer tu cuajada y suero!

Etiquetas: comida, nutrición, receta

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