Aumente su Max Bench Press estirando sus pantorrillas

Publicado el 21 de mayo de 2008 en Entrenamiento con pesas 3 comentarios »

Estoy a punto de terminar un gran proyecto de desarrollo web para un cliente, por lo que me tomaré un par de días sin publicar. Mi próxima publicación útil de Project Swole podría llegar el jueves, pero probablemente llegará el viernes o durante el fin de semana.

Un consejo rápido para hacer press de banca

Si está tratando de hacer un PR de press de banca (para repeticiones o para peso), intente un nuevo enfoque para prepararse para el conjunto. Estire la espalda horizontalmente durante 20 segundos. Luego estire los bíceps, los isquiotibiales y las pantorrillas durante al menos 15 segundos cada uno antes de la serie. Evite estirar el pecho, los hombros o los tríceps. Sé que es raro, pero realmente funciona.

Además, si tienes un compañero de levantamiento o alguien más está en el gimnasio, pide un lugar. No hay necesidad de agotarse en el despegue.

Etiquetas: press de banca, consejos rápidos

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