¿Beber agua fría cuando hace ejercicio es bueno o malo?

Beber agua

Usted está aproximadamente 60% agua. De hecho, probablemente no sobreviviría más de 3 días sin agua. Es una parte esencial de su cuerpo ya que asegura Los nutrientes pueden moverse entre las células y las toxinas se eliminan..

Esto es aún más importante cuando haces ejercicio mientras sudas el agua de tu cuerpo. Para contrarrestar esto, deberá beber antes y después de hacer ejercicio. De hecho, muchas personas prefieren beber agua mientras hacen ejercicio. Pero, ¿es buena idea beber agua fría al hacer ejercicio?

Lo primero que debe entender sobre el agua fría es que reducirá su temperatura central interna. Si no haces ejercicio cuando bebes agua fría, entonces tu cuerpo necesitará aumentar la temperatura central. Esto aumenta su metabolismo y le ayuda a quemar más calorías.

De hecho, beber agua fría es una excelente manera de aumentar la capacidad de quemar grasa de su cuerpo. Pero, si está haciendo ejercicio, es probable que la temperatura de su cuerpo ya sea alta y su cuerpo esté luchando por mantenerla en el rango normal. Esto desvía la energía de su entrenamiento.

El agua fría reducirá su temperatura central ayudando a su cuerpo a mantenerse dentro del rango correcto sin necesidad de gastar tanta energía para hacerlo. La recompensa es más energía para hacer ejercicio más duro y durante más tiempo.

Digestión

El agua fría se digiere tan rápido como el agua tibia o incluso caliente. Su cuerpo se rehidratará con la misma rapidez, independientemente de la temperatura del agua. Simplemente afectará su temperatura central.

los calambres

Existe el rumor de que beber agua fría al hacer ejercicio aumentará el riesgo de calambres musculares. De hecho, los calambres musculares son el resultado de la acumulación de toxinas que están directamente relacionadas con la falta de agua en el cuerpo.

Como ya se explicó, el agua ayuda a eliminar las toxinas de su sistema.

En realidad, el agua fría no aumentará la probabilidad de calambres; ¡lo disminuirá!

La calidad del agua

Es importante considerar la calidad del agua que está bebiendo. Idealmente, debe suministrar el agua usted mismo para estar seguro de que ha pasado por un filtro de agua de buena calidad. Existen algunos proveedores que solo ofrecen filtros de agua de la mejor calidad.

Si el agua no se ha filtrado, corre el riesgo de consumir bacterias o desechos que no se han eliminado; incluso si debería haber sido. Esto podría enfermarlo gravemente.

Además, es importante beber de una botella de agua homologada. Rellenar una botella de plástico puede ser perjudicial para la salud, ya que se ha relacionado con el síndrome de ovario poliquístico, la endometriosis e incluso el cáncer de mama.

Beber agua fría cuando haces ejercicio no te hará ningún daño. Le ayudará a mantenerse fresco, hidratado y hacer ejercicio durante más tiempo. Pero debe tomar las medidas necesarias para asegurarse de que el agua que está bebiendo sea de la mejor calidad posible. ¡No querrás enfermarte mientras tratas de estar saludable!

Etiquetas: beber, ejercicio, fitness, hidratación, deportes, agua, hacer ejercicio, entrenamiento

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