Cómo comprar zapatos para correr

Track Nights con el entrenador Nuno Costa

Cómo comprar zapatos para correr
Escrito por Nuno Costa

Como entrenador de resistencia, a menudo me preguntan: «¿Cuáles son las mejores zapatillas para correr?»

De hecho, esa es una gran pregunta que todos los corredores, novatos y veteranos, deberían hacerse. Y desafortunadamente, no hay una respuesta única. Algunos corredores son velocistas de corta distancia, mientras que otros corren distancias más largas a un ritmo lento y constante. Encontrar la zapatilla de running adecuada va a ser algo muy personal para todos y cada uno de los corredores.

Hay algunas cosas que debe tener en cuenta al seleccionar el mejor par de zapatillas para correr para usted. En primer lugar, determine para qué los va a utilizar. ¿Está comprando zapatos para correr para trabajo de velocidad (intervalos) o planea correr una maratón en ellos? Algunas personas cometen el error de comprar un zapato porque piensan que mejorará su técnica. Si tu objetivo es mejorar tu forma de correr, lo primero que debes hacer es centrarte en la mecánica. Los zapatos por sí solos no van a arreglar la mecánica defectuosa.

Cuando compre zapatos nuevos, querrá asegurarse de que los ablanda gradualmente. No salga y compre un par de zapatos nuevos la noche anterior a su evento y corra con ellos al día siguiente. Cometí este error hace unos años; Compré un nuevo par de zapatos para correr y corrí una media maratón con ellos, lo que me causó mucho dolor en el área de Aquiles y me tomó un tiempo recuperarme.

Hoy en día parece que la tecnología ha evolucionado mucho en lo que respecta a las zapatillas para correr y fácilmente puedes romper $ 100 en un par de zapatillas, pero ¿es eso necesario? Hemos visto cómo los zapatos evolucionan desde el minimalismo hasta la amortiguación y todo el camino hacia atrás, el círculo completo, con todo lo demás en el medio.

Una zapatilla minimalista parece ayudar a correr de forma eficaz, ya que la suela suele ser más fina y la zapatilla más ligera que una zapatilla más acolchada. Si miras a los corredores profesionales, esto es lo que ves con más frecuencia. Sin embargo, la mayoría de nosotros no somos corredores profesionales, y nuestra forma, cuando se trata de correr, no coincide con la de los profesionales. Por lo tanto, acabamos con unas zapatillas con más amortiguación que nos permiten pisar con el talón, lo que acaba siendo un fallo importante en la mecánica de carrera. Esto no quiere decir que todas las personas que usan zapatos con talón más acolchado golpeen. He visto corredores muy rápidos que prefieren zapatos con algo de amortiguación que corren rápido y aún mantienen una buena mecánica. Es algo a tener en cuenta al probar una zapatilla minimalista versus una zapatilla acolchada.

Lo más importante en su decisión va a ser la comodidad. Si se siente cómodo con sus zapatos para correr, tendrá más confianza, lo que probablemente lo ayudará a correr más rápido.

Como se mencionó anteriormente, primero debe determinar para qué va a usar los zapatos: velocidad versus distancia o posiblemente ambos. Puede que descubras que prefieres un par de zapatillas para correr diferente para la ocasión. Sé que en los CrossFit Games a los atletas se les da una zapatilla más acolchada que se adapta mejor a la gente, en términos generales, para distancias más largas, mientras que una zapatilla minimalista se usaría para distancias más cortas. Determine cuál es el propósito del zapato y luego continúe desde allí.

También es importante tener en cuenta la transpirabilidad del calzado. Si vas a correr durante más de una hora, debes asegurarte de que tus pies puedan respirar bien para que no termines sudando o sintiéndote apretado en ellos. Desea considerar encontrar un zapato que sea más suave/más flexible en lugar de uno que sea más rígido. Dependerá de cuál sea tu preferencia. Cuando te pruebes los zapatos, asegúrate de que te queden bien desde el talón hasta la punta, y que el ancho y el empeine sean exactamente lo que estás buscando. La mayoría de las tiendas para correr tienen cintas de correr para que puedas correr en ellas y tener una buena idea de cómo te quedan.

Mi preferencia personal es correr en Inov8s, ya que los encuentro más cómodos y es lo que uso para las sesiones de carrera. Los hay de diferentes tamaños y formas, así que tendrás que probarlos para ver cuáles te quedan mejor y te sientes más cómodo. Solía ​​​​correr en Adidas Adizero, pero dejaron de hacer el tipo que realmente me gustaba, y fue cuando me cambié a Inov8 y ahora mi elección son sus 230. Considere las cosas mencionadas anteriormente cuando salga y compre su nuevo par de zapatillas para correr.

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