Cómo crear el mejor gimnasio en casa

¿Cómo sería tu gimnasio en casa ideal?

Lejos de las molestias de un gimnasio abarrotado, un espacio de entrenamiento en casa es un santuario que se puede adaptar a todos sus caprichos y deseos. Puede dejar de lado la música house sin alma, silenciar la charla sin sentido, saltarse las filas de espera y los tiempos de viaje y concentrarse realmente en lo que importa: ponerse en forma.

Crear el gimnasio en casa ideal depende de tus objetivos, pero hay algunos elementos imprescindibles independientemente de los diseños preconcebidos que tengas.

Gimnasio en casa

Protege tu cuerpo y tu suelo con espuma

Tener algún tipo de revestimiento para el piso de su gimnasio en casa es esencial, y hay una gran cantidad de Tipos de suelo a elegir. No solo le brinda el acolchado cómodo que es un requisito previo para una variedad de ejercicios, sino que también protege sus pisos de marcas y daños. Una sola colchoneta de yoga podría ser suficiente para ciertos ejercicios, pero las colchonetas de espuma con forma que se ajustan como un rompecabezas brindan versatilidad, lo que las convierte quizás en una opción más fuerte.

Entrenamiento de fuerza: ¿barras o mancuernas?

No hace falta decir que las pesas son una necesidad para un gimnasio en casa. Si decide invertir en barras o mancuernas es más una cuestión de preferencia que cualquier otra cosa.

Las pesas son las más utilizadas de las dos y le brindan una distribución uniforme del peso, lo que es ideal para una serie de ejercicios que se enfocan en los músculos principales del cuerpo. Con el perchero que generalmente los acompaña; también ocupan la mayor parte del espacio.

Las mancuernas ajustables son quizás las más opción económica en cuanto al espacio. Te permiten apuntar a ambos lados del cuerpo individualmente, sobresaliendo donde fallan las pesas.

Por supuesto, para aprovechar al máximo estas pesas, debe invertir en un banco para activar ciertos músculos del cuerpo y necesita un espejo para asegurarse de que su forma y postura sean las correctas.

Las bicicletas de spinning son un kit versátil

Una bicicleta de interior es menos exigente para su cuerpo que el ciclismo y su naturaleza estacionaria le da la libertad de Mueve el mueble de TV al gimnasio de tu casa y disfruta de tus series favoritas de Netflix mientras quemas calorías. Hacer los movimientos en una bicicleta de spinning es la manera perfecta de obtener un entrenamiento de frecuencia cardíaca de baja intensidad, especialmente si no sueles ser fanático del ejercicio cardiovascular. Una bicicleta es igualmente hábil para permitirle realizar un entrenamiento de intervalos más vigoroso si así lo desea.

Personaliza tu entorno

Si se encuentra en las primeras fases de la asignación de una habitación para que sea el gimnasio en casa, vale la pena elegir la habitación más luminosa y aireada posible. La separación entre el hogar y el gimnasio realmente ayuda a liberar tu mente de distracciones, permitiéndote dedicar tu atención únicamente a tu entrenamiento.

Bañado en luz y claramente separado del resto de su hogar, un gimnasio ubicado en su jardín puede ser sorprendentemente elegante. Investigaciones recientes han demostrado que la jardinería o la creación de un gimnasio en un jardínpuede hacer que la experiencia de capacitación sea más agradable y, por lo tanto, más productiva.

La música es un motivador.

Se ha demostrado que la música tiene un efecto genuinamente motivador, y elegir música alegre o canciones con letras particularmente estimulantes te ayudará a superar incluso los entrenamientos más agotadores. Prefiero explotar algo con ritmo para los entrenamientos MetCon o algo pesado para el entrenamiento de fuerza. Intente mezclar la banda sonora de su entrenamiento para ver qué efecto tienen las diferentes melodías en su entrenamiento.

Etiquetas: equipo, ejercicio, fitness, jardín, gimnasio, fitness en casa, gimnasio en casa, música

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