Comprar Mancuernas De 3 Kilos

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Las mancuernas son un factor básico en las salas de pesas de todo el mundo. Son simples de utilizar , requieren un espacio mínimo y pueden proporcionar un entrenamiento terminado del cuerpo.

Las mancuernas están formadas por 2 pesas unidas por una barra o asa. Puedes llevar a cabo varios ejercicios con mancuernas, como press de banca, curls, press de hombros y otros.

La mejor manera de ejercitarse con mancuernas es efectuar varias series de cada ejercicio y emplear pesos más pesados a medida que se hace más fuerte. Esto ayudará a crear masa muscular, aumentar la fuerza y abrasar más calorías durante su sesión de entrenamiento.

De qué forma utilizar las mancuernas

Hay muchos géneros de ejercicios con mancuernas que trabajan distintas músculos:

1) Sentadillas con mancuernas: sujeta una mancuerna en todos y cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia las caderas (A). Empuje las caderas hacia atrás mientras que baja en cuclillas hasta el momento en que los muslos estén paralelos al suelo (B). Vuelve a la posición inicial presionando con los talones mientras que enderezas las rodillas (C). Repita diez veces antes de cambiar de lado.

2) Levantamiento de peso muerto con mancuernas: Mantenga una mancuerna en cada mano a los lados con las palmas hacia adentro (A). Sosteniendo la espalda plana y las rodillas tenuemente flexionadas, gira hacia enfrente desde las caderas hasta el momento en que los brazos cuelguen rectos hacia abajo (B).

 

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