«Empujar el suelo» para corregir la altura de la cadera en Oly Lifts

“Empujar desde el suelo” para corregir la altura de la cadera en Oly Lifts
Escrito por Jared Enderton

Esto puede cambiar las reglas del juego para aquellos atletas que ya están en una buena posición desde el principio (lea: Altura de la cadera en levantamiento olímpico), pero todavía tienen un problema con sus caderas levantándose demasiado pronto del suelo en un Snatch o un Clean. En lugar de pensar en el levantamiento inicial del suelo como un tirón, considéralo como un empujón. Si la forma del peso muerto de los atletas no es excelente, sus caderas tienden a liderar el camino en el peso muerto. Por asi decirlo, “Mantén el pecho más erguido cuando estés tirando”a veces no hace clic con los atletas.

Creo que puede ser muy útil pensar en el despegue inicial del suelo como un EMPUJAR. ¿Por qué? El ángulo de la espalda debe permanecer casi exactamente igual hasta la parte baja del muslo. Al igual que en una sentadilla trasera o una sentadilla frontal, no queremos que cambie el ángulo de la espalda. ¿Por qué las sentadillas frontales y las sentadillas traseras se trasladan tanto a los levantamientos olímpicos? El ángulo trasero no debería cambiar en ninguno de los dos cuando se hace correctamente.! Por lo tanto, pensar en ello como un empujón puede ser la señal que necesita para ayudar a mantener el pecho más alto en lugar de que las caderas se eleven demasiado rápido de inmediato. Pensar en alejar el suelo de ti puede ser una sensación totalmente diferente a la que has tenido antes.

Si sus caderas se elevan demasiado pronto, elimine la palabra «jalar» de sus pensamientos y solo piense en EMPUJAR (como una sentadilla) del suelo.

Hay más consejos para tu posición inicial en este video, pero, ¡queríamos centrarnos solo en la posición de su hombro para esta publicación! Para obtener más consejos de Jared, incluida la revisión en video de sus levantamientos, ¡únase al programa de levantamiento de pesas Invictus en línea! ¡Un nuevo ciclo comienza el 21 de marzo (pero puedes unirte en cualquier momento)!

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