Entrenamiento diario:
calentamiento:
Press de sott con agarre de arranque 3 x 3
después
10 dislocaciones de pvc
10 sentadillas sobre la cabeza de pvc
10 fabricantes de bebés
10 estocadas del hombre araña
Parte A:
cada 1:30 durante 15 minutos
1 Squat snatch (pausa debajo de la rodilla 2 segundos)
1 sentadilla por encima de la cabeza
1 saldo de arranque
Parte B:
EMO 5 minutos
1 arranque en cuclillas
1 escalada de cuerda
Descansa 3 minutos
EMO 5 minutos
1 sentadilla sobre la cabeza
8 burpees sobre barra
