JUEVES 05.18.23 ¡Día de traer un amigo! – Centro de CrossFit

Próximos Eventos

jueves, 18 de mayo ¡Día de traer un amigo de CFM! Invite a un amigo o familiar a unirse a usted para un entrenamiento en pareja para principiantes. Envíanos su nombre completo, correo electrónico de contacto y la hora a la que asistirás para reservar su lugar con anticipación. #BYOF ¡Trae a tu propio amigo!

sábado, 20 de mayo ¡Fiesta del 11° Aniversario de CFM a las 5 pm! Marque sus calendarios y venga a celebrar con nosotros mientras disfrutamos de comidas, bebidas y diversión. ¡Se proporcionarán alimentos y bebidas, y este año será atendida por la siempre increíble Marlow’s Tavern!

domingo, 28 de mayo Memorial Murph a las 08:30 en CFM! Tenemos una oportunidad única de ofrecer tanto un servicio como una experiencia para todos aquellos que participan en el Memorial Murph WOD y comparten el recuerdo de un héroe estadounidense. Reúnase en el gimnasio por la mañana para el WOD.

horario de hoy

6:00a: Todos los niveles CrossFit- Michael
7:00a: Todos los niveles CrossFit- Michael
8:00a: Gimnasio abierto- Michael
12n: Todos los Niveles CrossFit- Hailey
1:00p: Gimnasio Abierto- Hailey
4:00p: Gimnasio abierto- Michael
5:00p: Todos los niveles CrossFit- Kevin
6:00p: Todos los niveles CrossFit- Kevin
7:00p: Halterofilia- David

Entrenamiento del día (WOD)

Socio WOD
AMRAP 20
30-20-10
Sentadillas con copa (50/35)
Lagartijas
Pasos de caja DB (50/35) a 20″
Eructos

Todas las repeticiones son totales del equipo. 1 socio trabajando a la vez. Divide las repeticiones de cualquier manera.

Publica las rondas y repeticiones completadas. 6+20 Rx.

Y llega mañana…

A. Propulsor (del bastidor)
2-2-2-2-2

B. EMOM 10
Min 1: 1 juego de Propulsores (50% Parte A.)
Min 2: 1 juego de Strict Pull Ups

Carga posterior para el propulsor en la Parte A y repeticiones totales completadas en EMOM.
Ej: 230 y 110 @115