Mantenerse joven en mente y cuerpo

Mantener tu mente joven a medida que envejeces

A medida que envejecemos, es importante mantenerse activo y saludable, pero no solo debe concentrarse en mejorar el cuerpo. La mente es como cualquier otro órgano y necesita estimulación para que siga funcionando al máximo. Hay algunas cosas simples que puede hacer para mantenerse en forma y saludable en cuerpo y mente.

Coma la comida correcta

Existe evidencia real que sugiere que comer de manera saludable y tener los alimentos adecuados puede ayudar con la salud de su cerebro. Las personas que comen pescado una vez a la semana, por ejemplo, tienen un 60% menos de riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Esto se debe a que el pescado tiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a retardar la degeneración cerebral.

Muchas cosas pueden rejuvenecer tu cuerpo y mente; mantener un ojo en su dieta puede ser el mejor de todos.

Mantente Social

Mantenerse social es otra buena manera de estimular el cerebro y mantenerlo saludable. Charlar con amigos y familiares estimula áreas del cerebro que son responsables de las funciones ejecutivas. Estos incluyen la planificación, el control de la respuesta y la toma de decisiones. ¿Quién sabía que tener una charla con tus amigos era tan beneficioso?

Mantente activo

El ejercicio no es solo para el cuerpo, mantenerse activo también es bueno para el cerebro. Mantener un buen nivel de actividad puede mejorar drásticamente la función cognitiva. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a bombea sangre rica en glucosa y oxigeno alrededor de las 100,000 millas de vasos sanguíneos en el cerebro. Contribuye a alimentar todas las células del cerebro y evitar que mueran.

Olvidar puede ser una buena señal

Con la mejor voluntad del mundo, nunca podrás recordar todo lo que sucede. Estamos expuestos a tantas experiencias durante el día que el cerebro descarta las cosas no esenciales. Si olvidas algo, no siempre es por un problema; puede ser el signo de un mente sana tratando de organizarse.

Las siestas son buenas

No debes preocuparte por tomar una siesta durante el día; dormir solo 6 minutos puede tener un gran efecto en la memoria y la función cognitiva. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo y mente necesitarán más tiempo para descansarlo cual es algo bueno y no debe evitarse si es posible.

No cabe duda de que cuidar el cuerpo y la mente ayudará a prevenir muchos problemas en la vejez. Mantenerse lo más activo posible en cuerpo y mente lo beneficiará a largo plazo.

Etiquetas: edad, envejecimiento, antienvejecimiento, cuidado, ejercicio, salud, saludable, autocuidado, joven

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